三千烦恼丝，讲的一点也没错！事实上，除了头皮、眉毛、腋下、阴毛这些地方为硬毛外，人体的全身皮肤（除了手掌、脚掌外）可是覆盖着一层薄薄的细毛。毛发如果长的太多、太少、地方不对、颜色不对，粗细不合等等，都会造成困扰，门诊中有毛发困扰的人还真不少！

事实上，毛发的健康与否，绝大多数取决于头皮的健康与否。要保持头皮肌肤的健康，要保持心情愉快、作息正常、控制情绪压力和均衡的饮食，另外不要忘了头皮的基础保养！现在就告诉大家一些头发的基础保养秘诀，其实不用花大钱，最基本的是洗发！

首先告诉大家的是洗发精的选择最重要！

很多人一定和我有一样的困扰，再还没有成为皮肤科医师时，我常常顶着一头油腻却又枯黄的稻草，对于众家洗发精的说辞实在伤透了脑筋，我的头皮很油，是不是应该用油性专用洗发精？不对，不对，可是我的头发像枯黄的稻草，应该选择干性和受损发质用的吧？就这样反反覆覆，实在不知道哪一种好？适合我？

洗发精的选择应该以头皮为标准

现在我告诉大家正确的答案，洗发精的选择应该以头皮为标准。如果选错了洗发精，不但有可能造成毛囊炎、还会造成脂漏性皮肤炎的恶化！因为头发的母细胞位于头皮，所以说要保持源源不断健康的头发，一定要有健康的头皮，头皮屑、头皮痒、起疹子，这些问题都出现在头皮，所以洗发精的选择最好以头皮为标准，才能确保头皮最重要部位的健康！

换言之，不管你的头发是干燥枯黄、干干的，还是需要加倍滋润的，你选择的标准是以头皮为主导，头皮很油但是头发需要加倍滋润，那请你选择油性头皮专用的洗发精！

润丝护发以不接触到头皮为佳

哪你可能会问我，那我的头发怎么办？如果头皮油头发却枯黄，建议您选择油性头皮用的洗发精洗完后，再用润丝精或是护发乳保养头发，不过在这个步骤，千万要注意，不要将护发乳或是润丝精接触到头皮，以免头皮状况会因为过度油腻而不佳，所以尽量用在头发末梢到中间这一段，接近头皮的三分之一则宜避免！

双效、颗粒洗发精并非完美选择

至于常见的双效合一洗发精，可以满足现代人讲求快速的心理，但是如果要追求完美发质，还是分开使用较佳！

一些有颗粒的洗发精，其实着眼点就是去角质，这种物理性的去角质，往往容易使头皮角质层受伤，也容易使头发的毛鳞片受伤，不是很建议使用。

有健康的头皮才有健康的头发，无论如何，不宜牺牲头皮成就头发的一时滋润！

选对洗发精还要用对方法

选对了洗发精，再来该选对使用的方法，除了刚刚讲护发的注意事项外，洗发精的使用最好是能够先在手中揉出泡沫，再用再头皮上，另外以指腹按摩洗发，而非以指尖抠抓头皮，洗发完用大量的清水冲洗，都是不可或缺重要的步骤！当然，避免过度吹风整烫为佳！

自己搞不定，应该寻求专业协助

三千烦恼丝，头发的问题的确不少，但是绝大多数的毛发问题，如果靠基础保养仍无法解决，用其他的方法帮忙亦有限。如果用了上述方法，头皮还是不健康，毛发问题还未改善，应该停止过多投资在毛发上保养的金额，只好尽快请皮肤专科医师协助提供协助或是计画！