睡眠长短决定寿命 6个穴位让你睡得香新闻
浏览:886 / 发布:2021-10-21
现在这个时代年轻人熬夜上网已经成了常态。然而美国研究表明,睡眠时间跟寿命有这直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者,有80%……
现在这个时代年轻人熬夜上网已经成了常态。然而美国研究表明,睡眠时间跟寿命有这直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者,有80%是短寿的。此外,不同年龄段的最佳睡眠时间也不同。
人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。
睡眠如此重要,失眠的话怎么办呢?下面介绍6个穴位让你睡得香:
中医理论认为,“眠食二者,乃养生之要务”。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳,有“养阴培元”之效。在冬季要注重阴之收藏、早卧晚起、保证睡眠质量,可使“补冬”效果事半功倍。专家建议,每天亥时(21:00~23:00)休息,争取在子时(23:00至次日1:00时)入睡。
印堂穴
此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。
足三里穴
该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
三阴交穴
小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。
涌泉穴
该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。
百会穴
位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
神门穴
腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
穴位按摩只是一种辅助手段,要想一冬好安眠,还需进行有针对性的治疗,才能达到令人满意的效果。
达人头条
热门推荐
- 聚焦绿色、智能 中汽中心汽车测评新规程蓄势待发
- Checkout.com 成为首个获得阿联酋中央银行收单牌照的全球支付平台
- 临港科技智慧图书馆运营在即,看新华传媒品牌运营力
- 全新ICON“热潮APP”来袭 打响《中国热潮音K歌大赛》 百万豪礼疯狂洒
- 再添信仰,ROG多款台机系列新品今晚开售
- 618钜惠狂享不停,华硕天选X 2023大促惊喜伴你左右
- 曼孚科技完成5000万元Pre-B轮融资,AI+RPA驱动自动驾驶数据标注规模化量产
- 珠海微度芯创获德国TÜV莱茵ISO 26262功能安全管理体系认证证书
- CES 2023 ROG重磅发布全新游戏台机产品
- 第二届操作系统产业峰会将于1月9日盛大开幕 四大亮点抢先揭秘
- 性能升级更可靠,全新华硕破晓2轻薄商务笔记本性价比爆棚
- 一“屏”窥见智能汽车显示屏理想材料
- 造就元宇宙筑梦师,新一代信息技术产业的应用升级
- 拥抱开源!发布全球首个中文人力资源模型–伯乐Bole,必优科技开源普惠、共享AIGC!
- 立足优势 精准发力——博锐尚格杭州办事处正式成立
- 数字办公再升级,清华同衡绿色办公软件环保高效
- 商汤科技发布AI治理白皮书:践行“负责任且可评估”的人工智能
- 商汤科技发布四大平台体系,以标准化驱动AI产业爆发增长
- 8月25日开售!年轻人必不可少的华硕破晓2轻薄商务本
- 骁龙嘉年华落地成都,共享前沿数字娱乐文创体验!
- 临港科技智慧图书馆开馆揭幕,开启全新阅读“灵境之门”
- SPROLINK会议一体机:触发智能办公的无限可能
关注我们
关注微信公众号,了解精彩内容